Iod – Den Oversete Nøgle til Sundhed
En guide til bedre sundhed gennem forståelse af iodens rolle.
Skrevet af: Daniel Lund · Jan 2025
Hvad er iod, og hvorfor er det vigtigt?
Iod er et essentielt mikronæringsstof, der spiller en afgørende rolle i vores krops funktion. Det er bedst kendt som en byggesten for skjoldbruskkirtelhormoner, men forskning viser, at det er meget mere end det. Fra energi og hjernens udvikling til hormonbalance og immunforsvar, iod er et af de mest undervurderede mineraler, vi har brug for.
Er vi i fare for iodmangel?
Ja! På trods af at iod blev tilsat salt for at bekæmpe mangel, er mange af os stadig i underskud. Dette skyldes bl.a. konkurrence fra andre halogener som fluor, klor og brom, der hæmmer kroppens evne til at optage iod. Disse stoffer findes i vandforsyningen, tandbehandlinger og forarbejdede fødevarer, hvilket skaber en skjult risiko for mangel.
Hvad gør iod for kroppen?
Iod er ikke kun for skjoldbruskkirtlen – det er nødvendigt i hele kroppen. Her er nogle af de vigtigste fordele:
Hormonsyntese: Iod er afgørende for dannelsen af T3- og T4-hormoner, der styrer stofskiftet.
Hjernens udvikling: Gravide kvinder, der supplerer med iod, får børn med højere IQ.
Kræftforebyggelse: Iodmangel er forbundet med brystkræft og andre hormonrelaterede kræftformer.
Detox: Iod hjælper kroppen med at udskille tungmetaller som kviksølv, bly og aluminium.
Hud og sved: Uden tilstrækkeligt iod kan huden ikke svede effektivt, hvilket hæmmer kroppens evne til at afgifte sig selv.
Symptomer på iodmangel
Iodmangel kan være svær at opdage, men nogle almindelige tegn inkluderer:
Træthed og hjernetåge
Koldt intolerance
Hårtab og tør hud
Fibrocystisk sygdom i brystet
Vægtøgning eller -tab uden forklaring
Hormonel ubalance
Hvordan kan vi få mere iod?
Naturlige kilder til iod:
Tang og havmad: Tang som kombu og wakame er særligt rige på iod.
Grøntsager: Kartofler, gulerødder, spinat og løg indeholder små mængder iod.
Æggeblommer og mælkeprodukter.
Kosttilskud:
Lugol’s opløsning: En blanding af iod og kaliumiodid, der giver bred absorption.
Nascent iod: Et lettere absorberbart alternativ.
Iodoral: En tabletform af Lugol’s opløsning, der er nem at dosere.
Hvordan starter du med at supplere?
Det anbefales at starte langsomt:
Begynd med én dråbe Lugol’s iod i vand 2-3 gange om ugen.
Øg gradvist mængden over uger, mens kroppen vænner sig til det.
Tag iod om morgenen, da det kan give energi og påvirke søvnen, hvis det tages om aftenen.
Husk: Iod bør tages sammen med "kompagnonnæringsstoffer" som selen, C-vitamin, magnesium og zink for optimal optagelse.
Myter og fakta om iod
Myte: "Iod er kun for skjoldbruskkirtlen."
Fakta: Iod bruges af næsten alle organer, inkl. hud, brystvæv og hjernen.Myte: "For meget iod er farligt."
Fakta: Overdosering kan være problematisk, men terapeutiske doser under vejledning er sikre og gavnlige.
Konklusion: Iod – Mere end bare et mikronæringsstof
Iod er en hjørnesten for sundhed, der går langt ud over skjoldbruskkirtlen. Fra at styrke immunforsvaret til at forbedre hjernens funktion, er det tid til at tage iod seriøst.
OBS: Hvis du har en kendt skjoldbruskkirteltilstand, bør du altid konsultere en sundhedsprofessionel, før du starter tilskud.
Denne artikel er baseret på forskning fra bl.a. Dr. David Brownstein, Dr. Jorge Flechas og erfaringer fra folkemedicin. Start din rejse mod bedre sundhed med iod i dag!