Rødt lysterapis comeback: Er det tid til at hoppe med på bølgen?
Du har sikkert set det på Instagram: Influencere og kendisser foran lysende røde paneler, der lover alt fra bedre hud til øget energi og mental klarhed. Men virker det – eller er det endnu en wellness-hype?
Skrevet af: Daniel Lund · Feb 2025
Hvad fanden er rødt lysterapis?
Rødt lysterapis – også kaldet Low-Level Laser Therapy (LLLT) eller Photobiomodulation – er en behandling, hvor huden eksponeres for rødt eller nær-infrarødt lys med bølgelængder mellem 600–1000 nanometer.
Lyset trænger gennem huden og ned til cellerne, hvor det påvirker mitokondrierne – cellens "energifabrikker".
Det forbedrer cellens energiproduktion (ATP), som er essentiel for væv, heling og regenerering.
Hvad siger forskningen?
Der er faktisk en del dokumentation – men også behov for mere forskning.
Hudforyngelse og sårheling
Rødt lys øger kollagenproduktionen, forbedrer blodcirkulation og reducerer inflammation i huden. Flere studier viser forbedringer i hudens elasticitet, rynker og ar. Det bruges bl.a. til behandling af acne, eksem og rosacea.
Muskelsmerter og restitution
Atleter bruger det til at reducere muskelsmerter og fremme restitution. Mekanismen bygger på reduceret inflammation og øget blodgennemstrømning. Nogle studier støtter effekten – men den varierer afhængigt af intensitet, frekvens og varighed.
Hårvækst
Rødt lys har vist sig at stimulere hårsækkene hos personer med androgenetisk alopeci – altså hormonbetinget hårtab. Behandlingen skal være regelmæssig og langvarig for at virke, men resultaterne er lovende.
Er der bivirkninger?
Generelt betragtes rødt lysterapis som sikkert. Men:
For høj intensitet eller langvarig eksponering kan give let hudirritation
Det er vigtigt at bruge certificerede apparater og følge instruktionerne
Gravide eller personer med visse hudsygdomme bør konsultere en læge
Skal du prøve det?
Det korte svar: Måske – men hav realistiske forventninger.
Rødt lysterapis kan være et supplement til en sund livsstil
Det virker bedst sammen med god søvn, sund kost og motion
Tal med en sundhedsprofessionel, før du investerer i dyre apparater
Konklusion
Rødt lysterapis er ikke en mirakelkur – men heller ikke ren pseudovidenskab. Det har dokumenterede effekter, især på hud, inflammation og vævsreparation. Men som altid: vær kritisk, informer dig og husk, at det vigtigste stadig er, hvad du gør hver dag – ikke hvad du gør foran et rødt panel én gang om ugen.
Denne artikel er baseret på tilgængelig forskning pr. februar 2025. Nyere studier kan kaste mere lys (pun intended) over effekten og sikkerheden ved rødt lysterapis.